Ayak yapısı karmaşık bir yapıya sahip olup, 33 eklem, 26 kemik ve çok sayıda tendonun çalışmasıyla işlevini yerine getirir. Ayak topuk kemiği ise bu yapının en büyük kemiklerinden biridir. Ayakların aşırı kullanılması, zorlanması gibi durumlar sakatlanmalara ve yaralanmalara yol açabilir. Bu tür durumlar ayak topuk ağrısına sebebiyet verebilir. Topuk ağrısının çeşitli nedenlerle ortaya çıkabileceği göz önünde bulundurularak, altta yatan etkenin tespiti ve doğru tedavi seçenekleri için bir doktora danışılması önemlidir.

Topuk ağrısının nedenleri arasında en önemlisi topuk kemiğinin aşırı kullanılmasıdır. Aşırı kilolu olmak, ayağın sert bir yere çarpılması, ayağa uygun olmayan ayakkabılar giymek gibi sebepler topuğun kasılıp gerilmesine neden olabilir. Bu etkenler ayak topuğunda, kaslar ve tendonlarda sorunlara yol açabilir. Ayak topuk ağrısına neden olabilecek bazı faktörler şunlardır:

Ayak topuk ağrısı başladığında öncelikle evde bazı çözümlerle ağrıyı hafifletmeye çalışabilirsiniz. En önemli unsur ayağın dinlendirilmesidir. Bu şekilde topuk ağrısı hafifletilebilir. Çektiğiniz ağrı 1-2 hafta içinde geçmez ve şiddeti artarsa mutlaka doktora gidilmelidir. Ayrıca ayak topuk ağrısı bölgesinde kızarıklık, şişme varsa, ağrı aralıklı olarak aniden başlıyorsa veya yürümenize engel oluyorsa hiç beklemeden doktora gitmelisiniz.

Öncelikle evde dinlenmeyle başlayan bazı tedbirler alınabilir. Ağrı bölgesine buz uygulaması yapılabilir. Günde 1-2 defa 15 dakikalık sürelerle topuğunuza buz uygulamalısınız. Ancak buzu direkt uygulama yerine, bir bez arasına koyun. Bu sırada oluşan ağrının dinmesi için ağrı kesici ilaçlar içilebilir. Bir yere gitmek zorunda kalırsanız, mutlaka rahat ayakkabılar giymeye çalışın. Geceleri uyuduğunuzda ayağınızı esnetecek gece splinti kullanabilirsiniz. Ayak topuk ağrısı için topukluk kullanmakta yararlı olacaktır. Bu yöntemler ağrınızı azaltmaz veya geçirmezse hemen doktora gitmelisiniz. Ayağınızın fiziki muayenesi yapılmalı, ağrının başlangıcı ve belirtileri sorgulanmalıdır. Gerekiyorsa röntgen çekilmeli ve ağrının kaynağı tespit edilmelidir.

Genellikle ayak topuk ağrısı hastaları için fizik tedavi yöntemleri uygulanır. Kas ve tendonların güçlenmesini sağlayacak bir tedavi programı uygulanır. Ağrının iltihap gibi etkenlerden ortaya çıkması halinde, iltihabı tedavi edecek ilaçlar kullanılır. Ayağı destekleyecek bandaj ve özel ayak topukluğu kullanılarak ağrı azaltılabilir. Nadiren hastaların ameliyat edilmesi gerekebilir. Böyle bir tedavi gerekirse, hastaların iyileşme süreci uzayacaktır. Bu süreçte ayak topuk ağrısı da devam edebilir.

Ayak topuk ağrısından korunmak için, her zaman ayağı destekleyen rahat ayakkabılar giyilmelidir. Spor yapmadan önce ısınma hareketleri ihmal edilmemelidir. Ayağa fazla yüklenmemek ve belirli aralıklarla dinlenmek de ağrıdan korunmanıza yardımcı olur. Ayrıca fazla kilo almamalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz.