Hamilelik Bel Ağrısı

Hamilelik bel ağrısı, hamilelikte bayanların en çok sıkıntı yaşadığı durumlardan biri de bel ağrısıdır. Hamilelikte bel ağrısı hamileliğin son aylarına doğru daha da artmaktadır. Kilo alımı arttıkça buna bağlı olarak bel ağrıları da artar. Hamile bayanların çoğu bel ağrısı şikâyeti çeker bu ağrılar hamileliğin bitmesiyle yani bebeğin doğumu ile azalma gösterir. Hamileliğin her aşaması ağrı şiddeti farklı olur. Hamileliğin son aylarında daha da artmaktadır. Hamilelikte ortaya çıkan bu ağrıların en önemli sebebim omurga, kuyruk sokumu ve kemiklere yüklenen ağırlığın artmasıdır. Bu nedenle bebek kilo alımı arttıkça yani hamileliğin sonuna doğru bu ağrıların şiddeti artar hamilelik döneminde hormonal olan değişiklikler de belde ağrı oluşumuna sebep olur.

Hamilelik döneminde rahim hızla büyür buna bağlı olarak bel ağrıları da artar. Rahim içi ve bebek büyüyerek pelvik bölgelerinde gerilmelere yol açarak bel de ağrı hissedilmesi sebep olur. Tüm bu ağrılar hamileliğin normal işleyişi içerisinde yer alır korkmanıza gerektirecek bir durum söz konusu değildir fakat ağrıların azalması için yapmanız gereken şeyler vardır. Bu şekilde ağrılarınıza azaltarak daha sağlıklı ve rahat bir hamilelik dönemi geçirmiş olacaksın.

Hamilelik esnasında bel ağrılarının en aza indirebilmek için yapmanız gereken şeyler şunlardır. İlk olarak oturup kalkmanıza dikkat etmeli otururken ayaklarınızı hafif yüksekte tutmalısınız oturduğunuz alanın sırtınızı destekleyecek şekilde olmasına özen göstermelisiniz gerekirse sırtımızın arkasına yastık koyarak desteklemeli Böylelikle ağrıları azaltmaya yardımcı olabilirsiniz mümkün olduğunca başınızı ve omzunuzun dik tutmalısınız öne eğilmeden gergin bir şekilde durmalısınız sık sık oturma pozisyonunuzu değiştirmelisiniz. Eğilip kalkarken omurganızı mutlaka bir tutmalısınız aksi halde ani bel ağrılarına sebep olur Ağır yük taşımaktan kaçınmalısınız uyurken yan yatarak uymalısınız, sırt üstü yatmaktan sizi rahatsız edecektir doğru kıyafet kullanmalı rahat ayakkabılar giyinmelisiniz özellikle yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmalısınız. Belinizi destekleyecek şekilde hamile kıyafetleri hamile pantolonları giymelisiniz. Egzersiz yaparak vücudumuzu esnek hale getirmelisiniz sık aralıklarla su içmelisiniz.