Adet ağrısı, birçok kadının adet dönemi boyunca yaşadığı yaygın bir rahatsızlıktır. Bu ağrılar, rahimdeki kasılmalar sonucu ortaya çıkar ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Adet sancıları birincil ve ikincil olmak üzere iki başlık altında incelenir. Birincil adet sancıları, normal şiddette olup herhangi bir sağlık sorununa bağlı olmaksızın gelişir ve genellikle adet döneminden 1-2 gün önce başlayarak adetin son gününe kadar devam edebilir. İkincil adet sancıları ise sürekli devam eden, yaşam kalitesini düşüren ve üreme sistemiyle ilgili bir sağlık sorunundan kaynaklanan ağrılardır. Bu sancılar, sırt ağrısı, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi şikâyetlerle birlikte de gelişebilir.

Zencefil, adet sancılarına karşı oldukça etkili bir bitkidir. Prostaglandin isimli ağrıya yol açan kimyasalların seviyesini azaltarak, adet sancılarını hafifletir. Ayrıca, adet öncesi sendrom belirtilerine karşı da faydalıdır. Zencefil, çay şeklinde hazırlanarak bal ve limon ile tatlandırılarak tüketilebilir.

Fesleğen, adet döneminde oluşan sancıları ve krampları azaltmak için kullanılabilir. İçeriğindeki kafeik asit, ağrıya yol açan unsurları ortadan kaldırır. Bir su bardağı sıcak suya fesleğen eklenip 15 dakika dinlendirildikten sonra içilebilir.

Tarçın, diyet lifi, kalsiyum, mangan ve demir açısından zengin bir bitkidir ve adet sancılarına karşı kullanılabilir. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı toz tarçın eklenip karıştırılır, ardından bal ilave edilerek günde üç kez içilebilir.

Ahududu, dölyatağını gevşetici etkisi ile bilinir ve adet sancılarına karşı kullanılabilir. Ahududu yaprakları ile çay hazırlanarak veya meyve şeklinde direkt tüketilebilir.

Rezene, kramp ve kas sancılarına karşı faydalı bir bitkidir. Bir su bardağı sıcak suya bir çay kaşığı rezene eklenip 5 dakika kaynatılır. Soğuduktan sonra bal ilave edilerek günde iki kez içilebilir.

Şeker kamışı pekmezi, kalsiyum, potasyum, demir, manganez, selenyum ve B6 vitamini açısından zengindir ve adet dönemi kramplarını azaltır. Rahim duvarındaki kasların gevşemesini sağlayarak ağrıları hafifletir.

Papatya çayı, adet sancılarına iyi geldiği gibi dinlendirici ve yatıştırıcı etkisi de vardır. Yarım poşet kurutulmuş papatya çayı, bir demlik suya eklenip 15 dakika kaynatılır. Kaynadıktan sonra 5 dakika dinlendirilir ve bal, limon ile tatlandırılarak içilir.

Maydanoz, adet sancılarını giderici etkisi ile bilinir. Bir su bardağı suya bir yemek kaşığı maydanoz eklenip 5 dakika kaynatılır ve soğuduktan sonra günde iki fincan içilir.

Yaban mersini, kas gevşetici etkisi ile adet sancılarına karşı kullanılabilir. Çay şeklinde hazırlanarak günde 2-3 fincan içilebilir.

Kara alıç bitkisinin kabukları, adet dönemi kramplarının şiddetini azaltmak için etkilidir. Çay şeklinde hazırlanarak tüketilebilir.

Civanperçemi, kasılmaları önlemek için kullanılabilir. Adet sancılarını hafifletmek için çay olarak hazırlanıp tüketilebilir.

Bu yöntemler arasında kendiniz için en uygun olanı deneyerek, adet sancılarınızı hafifletebilirsiniz. Ancak, şiddetli ve sürekli devam eden ağrılarınız varsa bir doktora danışmanız önemlidir.