Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir

Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir

Bel fıtığı ağrısı, genellikle bir hastalık ya da spesifik bir yaralanmayla ilişkili olmayan, özellikle uzun süre ayakta çalışan insanlarda çok yaygın olan bir durumdur. Bir hafta, 10 günden uzun süren bel ağrıları sancılarının çok büyük bir kısmı bir ay içinde kendi kendine geçmektedir ya da azaldığı gözlenmektedir. Bel ağrısının etkilerinden kurtulmak ya da o bölgesinde oluşan ağrıyı hafifletmek için evde uygulandığında etkili olabilecek tedavi yöntemlerinden bazılarını şöyle açıklayabiliriz.

Bel Fıtığı Ağrısının Etkilerinden Korunabilmek ve Hafifletebilmek İçin Tavsiyeler;

  • Bel bölgesinde oluşan ağrı bir kaç gün boyunca izlenir. Ağrı geçmiyorsa ağrıyan bölgeye sıcak kompres yapılabilir.
  • Sürekli hareket edilerek kaslar ve eklemler çalıştırılmalı fakat bel bölgesi kesinlikle zorlanmamalıdır.
  • Aniden gelişen dönüşlerden ya da eğilme bükülme hareketlerinden kaçınılması gerekmektedir.
  • Yatak istirahati ile tedavi yöntemi yanlış bir uygulama olup, kaçınılması gerekmektedir.
  • Bel ağrısının ilk 1 ile 2 günlük periyodun da sancı olan bölgeye yaklaşık olarak 5-10 dakika süresince soğuk kompres yapılabilir. Havluya dolanmış bir buz torbası bunun için kullanılabilir.
  • Yardım istemekten çekinmeyin. Eğer bel ve civarındaki sancılama 1 hafta sonunda yine aşırı şekilde ağrı oluşturuyorsa fizik tedavi veya ortopedi uzmanına muayene olunmalıdır.

Soğuk Kompres Uygulanması: Soğuk kompres yapmak bel bölgesinde oluşan ağrıyı dindirme konusunda etkili olmaktadır. Tek başına soğuk kompres ya da ağrı kesiciler yardımıyla yapılan soğuk kompres ağrıların hafiflemesini sağlayacaktır. Yapılacak olan soğuk kompres uygulaması belde oluşan ağrıların kendini hissettirmeye başladıktan sonra 48 saat içinde uygulanması tedaviyi güçlendirecektir. Ağrıyan bel bölgesine, içinde soğuk buz torbası bulunan bir havlu yardımı ile 5-10 dakika boyunca soğuk kompres uygulanmalıdır.

Sıcak Kompres Uygulaması: bel bölgesinde oluşan ağrıların tedavisi için ağrı kesici ile birlikte veya tek başına yapılan sıcak kompres uygulaması çok faydalı bir tedavi yöntemidir. Bu alanda oluşan sancılar 48 saatten uzun sürmesi halinde sıcak bir madde (yastık olabilir) ya da sıcaklığı güzel ayarlanmış su altında bir duş ağrıların hafiflemesine ve giderilmesine yardımcı olacaktır.

Yatak İstirahati: Eğer çok ciddi bir düzeyde bel ağrısı şikâyetiniz var ise doktorunuz sizden yatakta istirahat etmenizi isteyebilir. Aynı zamanda size verilen bu istirahat 1-2 günü geçmemelidir. Çünkü daha uzun süre olacak yatak istirahati bırakın rahatlamayı bel bölgesinde oluşan ağrıların artmasına bile sebep olabileceği değerlendirilmektedir. 5 günden uzun olan yatak istirahati kas gücünün giderek zayıflamasına ve halsizliğe neden olmaktadır. Bunun yanı sıra bel bölgesinde ki ağrıyı arttırır ve iyileşme sürecinde gecikmeler yaşatır. Kas fonksiyonlarının hareketi istenilen seviyede olmazsa, bel bölgesinde oluşan ağrılar kronik hale geldiği düşünülebilir. Eğer yatarak tedavi gerektiren bir vaka oluşmuşsa ve yatılması gerekiyorsa hastanın sürekli yatmak yerine gün içerisinde birkaç saat ayağa kaldırılması ve hastanın yürümesinin sağlanması daha hastalığın daha da kronik hale gelmesini engelleyecektir.

Bel Ağrısı Sırasında Egzersiz: Bel ağrısının mevcut olduğu dönemlerde yapılan egzersizler hastanın kendisini daha iyi hissetmesi bakamından anlamlıdır. Bu egzersiz faaliyetleri bel ağrısının daha da ilerlemesine engel olarak ağrıların kronikleşmesini engeller. Eğer bel ağrısı var ancak daha hafif bir şekilde seyrediyor ise çok fazla yüklenmeden bazı kültür fizik hareketleri yapılabilir. Bu hareketler esneme ve gerilme hareketleri, kondisyon bisikleti, yüzme ve kısa yürüyüşler şeklinde sıralanmaktadır. Yapılan egzersizlerin hareket kabiliyeti en düşük olandan başlayarak zor hareketler şeklinde yapılması ve seviyeli olarak artırılması gelişme sürecini olumlu olarak etkileyebilir. Antrenmanları yapılmaya başladığı zamanlarda bel ağrılarının daha kötü olmalarına sebep olabileceği gözlense bile kötüleşen bu durumun sizi endişelendirmesine gerek yoktur. Bu dilimde ağrılar daha da artma eğilimi gösterirse mutlaka doktor kontrolü gerekmektedir.

Bel Ağrısını Önlemek İçin:

  • Her zaman rahat kıyafetler tercih edilmeli.
  • Kısa topuklu ayakkabılar giyilmelidir.
  • Gerekli durumlarda ayakkabıların içerisine tabanlık koyulmalıdır.
  • Çalışma süreniz uzayacaksa ve oturarak çalışılması gerekiyor ise ayaklar döşeme üstünde ya da alçak bir yükseklikte tutulmalıdır.
  • Sandalye seçimine dikkat etmelisiniz. Hafif miktarda arkaya yatabilen ve sağlam bir sandalye tercih edilmelidir.
  • Çalışma alanları ve eşyalarınızı kendinize göre yeniden yerleştirmelisiniz.
  • Uzun mesafeli araç kullanımlarında tedbiren belin arka tarafına bir yastık konmalı ya da rulo yapılmış bir havlu yerleştirilmelidir. Sürüş süresince sık sık mola vermek, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmak beli rahatlatacaktır.
  • Eğer uzun süre ayakta çalışılmak zorunda ise ayak düşük bir yükseklikte dinlendirilmelidir.
  • Uyku problemi yaşanıyorsa dizlerin altına bir yastık konulmalı, sırt üstü ya da dizleri bükerek arasına yastık koyarak yan yatılması ağrıyı dindirecektir.
Son Güncelleme : 17.08.2018 03:45:25
Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı, kasık ağrısı erkek yada kadın fark etmez herkesi büyük bir sorunu olmaktadır. Sol kasıkta ağrılar birden başlayabilir ve önemsenmesi gereken bir rahatsızlıktır. Böyle durumlarda kendi yöntemlerimizle tedavi etmek yerine u...
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı, günümüzde yaygın problemlerden biri olan ayak parmağı ağrısı, fazla ayakta duran kişilerde ve ayakkabının konforsuz kullanımı bu problemin en sık görülen nedenleri arasında yer alır. Ayak parmağının karışık bir yapıda olduğunu ve...
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak tarak kemiği ağrısı, çoğu kişinin rahatsız olduğu ayak ağrıları arasında yer alır. Bunlar bazen sızlama şeklinde, bazen de şiddetli derecede etkili olur. Ayak tarak kemiği ağrısı ayakta hassas dengenin bozulduğu zamanlarda ortaya çıkabilir. Ayak...
Ayak Üstü Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Ayak üstü ağrısı, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilen bir durumdur. Fakat ayaklarda görülen ağrılar genellikle vücudun ağırlığına bağlı olarak meydana geldiği için ayak üstü ağrısı çok yaygın olarak görülmez. Bu durum birçok farklı nedend...
Penis Ağrısı
Penis Ağrısı
Penis Ağrısı, peniste meydana gelen her türlü ağrıya penis ağrısı adı verilmektedir. Penis, erkeklerde üreme sisteminin en önemli organıdır ve kök, gövde, baş bölümünden oluşmaktadır. Kas, sinir hücreleri ile birlikte kasık bağları bu organın içinde ...
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Hamilelikte sol kasık ağrısı, hamile insanlarda görülen en ciddi problemlerden biridir. Genellikle gebelik döneminde meydana gelen değişimler ve bebeğin gelişimi direk olarak anne adaylarında bu gibi rahatsızlıkların oluşumuna neden olmaktadır. Fakat...
Alt Bacak Ağrısı
Alt Bacak Ağrısı
Alt bacak ağrısı, bacaklar yapı olarak oldukça karmaşıktır. Bu nedenle bacaklarda meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilir. Alt bacak ağrısı, kırıklar, zorlama, yumuşak doku zedelenmesi, bacaklara fazla yüklenme alt bacakta görülen ağrıların en...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı, Baldır bacağın diz ile topuk arasındaki bölüme verilen addır. Baldır diz ile ayak bileği arasındaki ve bacağın arka bölümde olan etli dokudur. Baldır kaslarını güçlendirmek diz bağlarının kuvvetlenmesi ve desteklenmesi için çok önem...
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları karın ağrısı, yaşayan bireyde ilk akla gelen problem mide ve bağırsak sisteminde yaşanan bir tıkanıklık olmaktadır. Fakat yinede sabahları karın ağrısı ile uyanmanın bir çok sebebi olabilir. Her hastalıkta olduğu gibi sabahları karın ağrısı...
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Ayak baş parmak tırnak ağrısı nedenleri; genelde fiziksel bir temas sonucu meydana gelir. Baş parmağın yere çarpması, uzun süre yürümek, sıkı ayakkabılar gibi nedenler ayak baş parmak ağrısının nedenleridir. Bu nedenler dışında, gut hastalığı, bunyon...
Açken Mide Ağrısı
Açken Mide Ağrısı
Açken mide ağrısı, Mide ağrıları genellikle kendisini gaz ve ağızda yaşanan kötü kokular ile gösterir. Çalışma düzeni bozulan midede açken ağrılar yaşanır. Bununda en büyük belirtisi acıktığınızda hissettiğiniz açlık duygusunun dışında midede sıyrılm...
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı, Erkeklerde sol kasık ağrısının en yaygın nedenlerden birisi kas gerilmesi olur. Kas gerilmesine zorlayıcı kas hareketleri, bilinçsiz spor yapmak neden olabilmektedir. Erkeklerde sol kasık ağrılarının diğer nedenleri ar...

 

Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Penis Ağrısı
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Alt Bacak Ağrısı
Baldır Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Açken Mide Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Boşluk Ağrısı
Sırtın Ortasında Ağrı
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Üst Bacak Ağrısı
El Baş Parmak Ağrısı
Vajinada Ağrı
Başın Arkasında Ağrı
Hamilelikte Ayak Ağrısı
Gece Mide Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Ayak Altı Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sol Ayak Ağrısı
15 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Safra Kesesi Sırt Ağrısı
4 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Bel Ağrısı İlaçları
Sağ Ayak Ağrısı
Popüler İçerik
Boşluk Ağrısı
Boşluk Ağrısı
Boşluk ağrısı, insanlarda çok karşılaşılmayan bir durumdur. İnsanlar tarafından çok karşılaşılmayan bu rahatsızlık, genellikle ergenlik dönemlerinde m...
Sırtın Ortasında Ağrı
Sırtın Ortasında Ağrı
Sırtın Ortasında Ağrı, Bedenimizin arkasına sırt bölgesi adı verilir. Baş kısmından aşağı doğru inen omurilik ve kolların bağlı olduğu kürek kemiği sı...
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Karnın sol tarafında ağrı, Vücudun içerisinde karnın sol tarafında ağrı burada bulunan herhangi bir organdan kaynaklanabiliyor olabilir. Karın bölgesi...
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, yapısı son derece karmaşık olan bacaklar da bir çok nedene bağlı olarak ağrı görülebilir. Özellikle üst bacaklarda oluşan ağrının ...
El Baş Parmak Ağrısı
El Baş Parmak Ağrısı
El baş parmak ağrısı, el baş parmağı genellikle kireçlenmeden dolayı ağrımaktadır. Kireçlenme ise kıkırdak kaybı veya eklem harap olmasıyla oluşabilen...
Vajinada Ağrı
Vajinada Ağrı
Vajinada ağrı, birçok kadında görülen bir durumdur. Bazı insanlarda son derece düşük seviyelerde seyreden bu ağrılar kimi kadınlarda ciddi derecelere ...
Başın Arkasında Ağrı
Başın Arkasında Ağrı
Başın Arkasında Ağrı, ihmal edilmemesi gereken önemli hastalıkların belirtisi olabilir. Baş, kafa tası içinde beyin ve beyni besleyen kan damarları v...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Penis Ağrısı
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019