Sırt Kasları Ağrısı

Sırt Kasları Ağrısı

Sırt kasları ağrısı, Vücudun iskelet yapısında bulunan ve vücudun hareketlerini kontrol eden kaslar aşırı egzersiz yapmak, ağır kaldırmak ve kasları zorlamak gibi bazı durumlarda sırt kas ağrısına yol açar. Bazen sırt bölgesine bulunan kaslara yakın olan yara ve ağrıya karşıda tepki olarak sırt kasları ağrıyabilir. Sırt kasları içerisinde belirli bir bölgede bulunan lif dokusu aşırı gerildiği durumlarda deri altında ağrı hissedilebilir. Omuz kaslarının yakınında bu ağrı kendini gösterir. Sırt, omuz ve boyun bölgesinde bulunan fibrotik düğümlerde sırt kasları ağrısına neden olabilmektedir. Böyle si bir kas gerginliği kan dolaşımını engellediğinden zedelenme söz konusu ise iyileşmesi zaman alabilir. Sırt kasları ağrılarının sebebiyet veren durumlar şöyle sıralanabilir,
  • Soğuk havaya ve cereyana maruz kalmak,
  • Stres,depresyon ve anksiyete bozukluğu,
  • Mineral eksikliği, yetersiz beslenme ve besin hassasiyeti,
  • Kramplar,
  • Gerilim kaynaklı baş ağrısı,
  • Kronik yorgunluk sendromu,
  • İskelet yapısını olumsuz etkileyen kötü duruş,
  • Yaralanmalar ve sırt bölgesine alınan darbe.
Sırt kasları ağrılarıyla karşı karşıya kalmamak için bazı temel kurallara uymanız sağlığınız açısından önemlidir. Spor yapmaya başlamadan önce hafif ısınma hareketleriyle bedeninizi ısıtmanızda fayda vardır. Yaptığınız egzersizleri yavaş yavaş başlayın ve yavaş yavaş bitirin. Böylesi sırt kasları ağrısı ve bunları ortaya çıkaran nedenlerin önüne geçmiş olabilirsiniz. Sırt kasları ağrısıyla karşı karşıya kalmamak için bedeninizi düzgün tutmak, başınızı omurga hizasında tutmak ve omuzlarınızı dik tutmanız gerekmektedir. Kaslarınızın iyi çalışması ve zorlanmalar dan en az etkilenmesi için sağlıklı beslenmek önemlidir. Sağlıklı maddeler arasında kalsiyum, amino asider, magnezyum, potasyum ve C vitamini bulunmaktadır. Yeterli miktarda su tüketimi ve sıvı alımı da önemli faktörlerdendir. Stresin kas gerilimlerine neden olduğu düşünecek olursak stresten uzak durmanız gerekmektedir.

Sırt kasları ağrısı doğal tedavi yöntemleri, Tedavi yönteminde dikkat edilmesi gereken en önemli şey zedelenen dokuları iyileşmeye çalışırken kasları yeniden zedelememektir. Bunun için şu yöntemlerden faydalanabilir:
  • Dinlenme, Uzun süre çalışma ve zorlanma ile oluşan sırt kasları ağrısı en etkili yöntemlerden birisi vücudunuzu dinlendirmektir. Dinlendirmeden kasıt hareketsiz kalmak değildir. Sadece sırt kasları ağrısına sebep olan durumlardan bir müddet uzak kalmaktır.
  • Egzersiz, Vücudunuzu dinlendirdikten sonra kaslarınızı yavaş yavaş esnetmeye 5 dakikalık egzersizler olarak başlayın. Ağrı hissedince durmak şartı ile yavaş yavaş arttırarak bir kaç gün tekrarlayın. Sırt kasları ağrısının durumuna göre normal fonksiyonlara gelene kadar egzersizlere devam edin.
  • Aroma terapi, Masaj yağına veya banyo ettiğiniz suya kullanacağınız uçucu yağlar ağrıyı dinlendirmeye yardımcı olabilir. Örneğin sizin vücut ısınızı uygun olan küvet suyuna 3 damla lavanta ve 3 damla servi yağı damlatıp içerisinde bir müddet oturun. Hamile bayanlar için uygun değildir.
  • Beslenme, Kemiklerinizin ve kaslarınızın güçlü olması için magnezyum bakımından zengin yiyecekler yiyin. Uzmanınızla görüşüp kalsiyum takviyesi yapabilirsiniz.
Sırt kasları ağrısı çok şiddetli ise doktora görünüp uygun gördüğü fizik terapileri yaptırabilir ve ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Son Güncelleme : 21.09.2018 00:29:43
Sırt Kasları Ağrısı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sırt Kasları Ağrısı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Sırt Kasları Ağrısı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı, kasık ağrısı erkek yada kadın fark etmez herkesi büyük bir sorunu olmaktadır. Sol kasıkta ağrılar birden başlayabilir ve önemsenmesi gereken bir rahatsızlıktır. Böyle durumlarda kendi yöntemlerimizle tedavi etmek yerine u...
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı, günümüzde yaygın problemlerden biri olan ayak parmağı ağrısı, fazla ayakta duran kişilerde ve ayakkabının konforsuz kullanımı bu problemin en sık görülen nedenleri arasında yer alır. Ayak parmağının karışık bir yapıda olduğunu ve...
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak tarak kemiği ağrısı, çoğu kişinin rahatsız olduğu ayak ağrıları arasında yer alır. Bunlar bazen sızlama şeklinde, bazen de şiddetli derecede etkili olur. Ayak tarak kemiği ağrısı ayakta hassas dengenin bozulduğu zamanlarda ortaya çıkabilir. Ayak...
Ayak Üstü Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Ayak üstü ağrısı, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilen bir durumdur. Fakat ayaklarda görülen ağrılar genellikle vücudun ağırlığına bağlı olarak meydana geldiği için ayak üstü ağrısı çok yaygın olarak görülmez. Bu durum birçok farklı nedend...
Penis Ağrısı
Penis Ağrısı
Penis Ağrısı, peniste meydana gelen her türlü ağrıya penis ağrısı adı verilmektedir. Penis, erkeklerde üreme sisteminin en önemli organıdır ve kök, gövde, baş bölümünden oluşmaktadır. Kas, sinir hücreleri ile birlikte kasık bağları bu organın içinde ...
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Hamilelikte sol kasık ağrısı, hamile insanlarda görülen en ciddi problemlerden biridir. Genellikle gebelik döneminde meydana gelen değişimler ve bebeğin gelişimi direk olarak anne adaylarında bu gibi rahatsızlıkların oluşumuna neden olmaktadır. Fakat...
Alt Bacak Ağrısı
Alt Bacak Ağrısı
Alt bacak ağrısı, bacaklar yapı olarak oldukça karmaşıktır. Bu nedenle bacaklarda meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilir. Alt bacak ağrısı, kırıklar, zorlama, yumuşak doku zedelenmesi, bacaklara fazla yüklenme alt bacakta görülen ağrıların en...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı, Baldır bacağın diz ile topuk arasındaki bölüme verilen addır. Baldır diz ile ayak bileği arasındaki ve bacağın arka bölümde olan etli dokudur. Baldır kaslarını güçlendirmek diz bağlarının kuvvetlenmesi ve desteklenmesi için çok önem...
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları karın ağrısı, yaşayan bireyde ilk akla gelen problem mide ve bağırsak sisteminde yaşanan bir tıkanıklık olmaktadır. Fakat yinede sabahları karın ağrısı ile uyanmanın bir çok sebebi olabilir. Her hastalıkta olduğu gibi sabahları karın ağrısı...
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Ayak baş parmak tırnak ağrısı nedenleri; genelde fiziksel bir temas sonucu meydana gelir. Baş parmağın yere çarpması, uzun süre yürümek, sıkı ayakkabılar gibi nedenler ayak baş parmak ağrısının nedenleridir. Bu nedenler dışında, gut hastalığı, bunyon...
Açken Mide Ağrısı
Açken Mide Ağrısı
Açken mide ağrısı, Mide ağrıları genellikle kendisini gaz ve ağızda yaşanan kötü kokular ile gösterir. Çalışma düzeni bozulan midede açken ağrılar yaşanır. Bununda en büyük belirtisi acıktığınızda hissettiğiniz açlık duygusunun dışında midede sıyrılm...
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı, Erkeklerde sol kasık ağrısının en yaygın nedenlerden birisi kas gerilmesi olur. Kas gerilmesine zorlayıcı kas hareketleri, bilinçsiz spor yapmak neden olabilmektedir. Erkeklerde sol kasık ağrılarının diğer nedenleri ar...

 

Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Penis Ağrısı
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Alt Bacak Ağrısı
Baldır Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Açken Mide Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Boşluk Ağrısı
Sırtın Ortasında Ağrı
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Üst Bacak Ağrısı
El Baş Parmak Ağrısı
Vajinada Ağrı
Başın Arkasında Ağrı
Hamilelikte Ayak Ağrısı
Gece Mide Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Ayak Altı Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sol Ayak Ağrısı
15 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Safra Kesesi Sırt Ağrısı
4 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Bel Ağrısı İlaçları
Sağ Ayak Ağrısı
Popüler İçerik
Boşluk Ağrısı
Boşluk Ağrısı
Boşluk ağrısı, insanlarda çok karşılaşılmayan bir durumdur. İnsanlar tarafından çok karşılaşılmayan bu rahatsızlık, genellikle ergenlik dönemlerinde m...
Sırtın Ortasında Ağrı
Sırtın Ortasında Ağrı
Sırtın Ortasında Ağrı, Bedenimizin arkasına sırt bölgesi adı verilir. Baş kısmından aşağı doğru inen omurilik ve kolların bağlı olduğu kürek kemiği sı...
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Karnın sol tarafında ağrı, Vücudun içerisinde karnın sol tarafında ağrı burada bulunan herhangi bir organdan kaynaklanabiliyor olabilir. Karın bölgesi...
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, yapısı son derece karmaşık olan bacaklar da bir çok nedene bağlı olarak ağrı görülebilir. Özellikle üst bacaklarda oluşan ağrının ...
El Baş Parmak Ağrısı
El Baş Parmak Ağrısı
El baş parmak ağrısı, el baş parmağı genellikle kireçlenmeden dolayı ağrımaktadır. Kireçlenme ise kıkırdak kaybı veya eklem harap olmasıyla oluşabilen...
Vajinada Ağrı
Vajinada Ağrı
Vajinada ağrı, birçok kadında görülen bir durumdur. Bazı insanlarda son derece düşük seviyelerde seyreden bu ağrılar kimi kadınlarda ciddi derecelere ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Penis Ağrısı
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019