Bacak ağrısı, şiddeti kişiden kişiye değişmekle birlikte bacakta bıçaklanma hissi yaratabilir ve her iki bacakta da görülebilir. Bacak ağrısının belirtileri arasında halsizlik, karıncalanma ve uyuşma yer alır. Bacak ağrısının nedenleri arasında kramplar, kas spazmları, kas yorgunluğu, beslenme yetersizlikleri, dehidrasyon ve uzun süre ayakta kalma sayılabilir. Bacak ağrısı olan kişiler egzersiz yapmalı, sigara ve alkol tüketiminden kaçınmalıdır.

Soğuk kompres, yorucu fiziksel aktivitenin ardından ortaya çıkan bacak ağrısına iyi gelir. Soğuk kompres, şişmeyi azaltır, ağrı ve iltihaplanmayı engeller. Birkaç buz parçasını havluya sarın, bacağınızı yüksek bir yere koyun ve ağrıyan bölgeye 10-15 dakika boyunca bastırın. Bu işlemi günde üç-dört kez uygulayın.

Ağrılı bölgeye sıcak zeytin, Hindistan cevizi veya hardal yağı sürün ve 10 dakika boyunca yumuşak hareketlerle masaj yapın. Bu işlemi günde iki-üç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bir çay kaşığı zerdeçal tozuna yeterli miktarda susam yağı karıştırarak bir maske elde edin. Bu maskeyi bacağınızın ağrıyan yerine sürün ve yumuşak bir şekilde masaj yapın. 30 dakika bekledikten sonra ılık su ile yıkayın. Bu işlemi günde iki kez uygulayabilirsiniz. Ayrıca, günde bir bardak sıcak zerdeçallı süt içebilirsiniz.

Ilık suyla doldurulmuş bir küvete bir-iki bardak ham, filtresiz elma sirkesi ekleyin. Ağrıyan bacağınızı 30 dakika boyunca bu suyun içinde bekletin. Ayrıca, bir bardak ılık suya bir-iki çorba kaşığı elma sirkesi ve ham bal ekleyerek günde bir-iki kez içebilirsiniz.

Sıcak su içerisine yarım fincan Epsom tuzu ekleyin ve karıştırın. Haftada iki-üç kez, 15 dakika boyunca bu suda bekletin.

Yorucu fiziksel aktivite sonucunda bacak ağrınız varsa bir bardak vişne suyu içebilirsiniz. Vişnenin antioksidan ve ağrı kesici özelliği vardır.

Ağrıyan bacağınıza zencefil yağını günde iki-üç kez sürün. Ayrıca, günde üç kez zencefil çayı içebilirsiniz. Taze zencefil dilimlerini bir bardağa koyup üzerine kaynamış su dökün, 5-10 dakika demleyin ve için.

Limon suyunu ve hint yağını eşit miktarda karıştırın ve bacağınızın ağrıyan yerine günde iki-üç kez sürüp masaj yapın.

Bacak ağrıları için günde 10-15 dakika sabahları güneşlenin. Güneş ışığı, vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur.

Potasyum eksikliği bacak ağrılarını artırabilir. Potasyumdan zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Muz, erik, kuru üzüm, kuru erik suyu, domates suyu ve pişmiş patateste yoğun şekilde potasyum bulunur.

Bacak ağrısı evde yapılan yöntemlerle tedavi edilemiyorsa, doktora başvurulmalı ve medikal tedavi alınmalıdır. Ağrı kesici ilaçlar veya fizik tedavi uygulanabilir. Sağlıklı günler dileriz.