Omuz ağrısı ve parmak uyuşması neden olur? nasıl geçer?

Omuz ağrısı ve parmak uyuşması genellikle sinir sıkışması, dolaşım problemleri veya kas-iskelet sistemi sorunlarından kaynaklanabilir. İşte yaygın nedenler:

• Boyun fıtığı (servikal disk hernisi): Boyundaki sinirlerin baskı altında kalması, omuzdan parmaklara yayılan ağrı ve uyuşmaya yol açabilir.
• Brakial pleksus yaralanması: Omuz ve kola giden sinir ağının zedelenmesi, uyuşma ve ağrıya neden olur.
• Karpal tünel sendromu: Bilekte median sinirin sıkışması, başparmak, işaret ve orta parmaklarda uyuşma yaparken omuza yansıyabilir.
• Torasik çıkış sendromu: Köprücük kemiği çevresindeki sinir veya damarların sıkışması, omuz ağrısı ve elde uyuşmaya sebep olur.
• Rotator manşet yırtığı: Omuz çevresindeki kas ve tendonların hasarı, ağrıyı tetikler ve sinirleri etkileyebilir.
• Duruş bozuklukları: Uzun süreli kötü postür, boyun ve omuzda sinir baskısına yol açarak uyuşma yapabilir.
• Fibromiyalji: Yaygın kas ağrıları ve uyuşma hissiyle karakterize bir durumdur.
• Diyabetik nöropati: Şeker hastalığına bağlı sinir hasarı, ellerde uyuşma ve omuz ağrısına neden olabilir.
• Donuk omuz (adeziv kapsülit): Omuz ekleminde sertlik ve ağrı, sinirleri etkileyebilir.
• Tekrarlayan zorlanma yaralanmaları: Sürekli aynı hareketleri yapmak, sinir ve kaslarda problemlere yol açar.

Belirtileri hafifletmek ve altta yatan nedeni tedavi etmek için şu yöntemler uygulanabilir:

• Dinlenme ve aktivite modifikasyonu: Ağrıya neden olan hareketlerden kaçının, omuz ve eli zorlamayın.
• Doğru duruş: Bilgisayar kullanırken veya otururken sırtı düz tutun, boynu ve omuzları rahatlatın.
• Fizik tedavi: Esneme ve güçlendirme egzersizleri, sinir sıkışmasını azaltmaya yardımcı olur. Fizik tedavi uzmanından destek alın.
• Soğuk/sıcak uygulama: Akut ağrılarda soğuk kompres, kronik durumlarda sıcak uygulama ağrıyı hafifletebilir.
• İlaç tedavisi: Ağrı kesiciler (NSAİİ'ler) veya sinir ağrısı için gabapentin gibi ilaçlar doktor kontrolünde kullanılabilir.
• Kortizon enjeksiyonları: Şiddetli inflamasyon ve ağrı durumunda, omuz eklemine veya sinir çevresine enjeksiyon yapılabilir.
• Masaj ve gevşeme teknikleri: Kas gerginliğini azaltmak için profesyonel masaj veya kendi kendine masaj uygulayın.
• Boyun ve omuz egzersizleri: Düzenli olarak boyun esnetme, omuz rotasyonu gibi hareketler yapın.
• Ergonomik düzenlemeler: Çalışma ortamını uygun hale getirin, bilek destekli klavye veya mouse kullanın.
• Cerrahi müdahale: Boyun fıtığı veya ciddi sinir sıkışması gibi durumlarda ameliyat gerekebilir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Sağlıklı beslenme, sigarayı bırakma ve düzenli egzersiz, dolaşımı iyileştirir.