Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Bel ağrısının ilk 24-48 içinde ağrı yapan bölüme 5-10 dakika arası havluyla sarılmış bir buz torbasıyla soğuk kompres yapılabilir. Bunu da ağrı kesiciler beraber destekleyebilirsiniz.
Bel ağrısı geçmez ise birkaç gün devama ederse bu sefer tek başına ya da ağrı kesiciyle beraber sıcak yastık veya sıcak kompres uygulayabilirsiniz.
Ani hareketlerden, dönüşlerden, bükülmelerden ve eğilmelerden uzak durulmalı. Hareket etmeye devam edin fakat belinizi mutlaka koruyun.
Uzun süreli yatak istirahatinden uzak durun.
Rahatsızlık bir hafta geçmemiş ve şiddetliyse doktora muayene gidilmelidir.

Bel ağrısı sırasında egzersiz

Ağrınız olduğu sırada egzersiz yapmak kısa bir sürede olsa kendinizi iyi hissetmenize sebep olmaktadır. Egzersiz bel ağrısının artmasını da önlemiş olur. Bel ağrınız hafif ya da orta şiddetinde ise çok yüklenmeden birkaç egzersiz hareketleri yapılabilir. Bunlar:

Kısa yürüşler yapmak.
Gerilme ve esneme hareketleriyle egzersiz yapmak.
Kondüsyon bisikleti kullanmak.
Yüzmek.

Egzersize başladığınızda hafif olanlardan başlayıp zamanla zorlaştırılmalıdır. Egzersizde en başta zamanı kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatılmalıdır. İlk başladığınızda semptomlarda kötüleşme olabilir. Kötüleşme korku uyandıracak açından olmaz. Fakat ağrıda şiddetlenme söz konusu olursa doktora danışılmalıdır. Normal hayatınıza döndüğünüzde doktorunuz size bel egzersiz hareketleri önerebilir.

Bel ağrısını önlemek için bunlara dikkat edilmelidir

Sıkı olmayan rahat kıyafetler tercih edilmeli.
Ayakkabı da alçak topuklu olanları tercih edilmeli
Ayakkabının içinde tabanlık kullanılmalı.
Yürüme tarzınızı gözden geçirip düzeltilmeli.
Ağır yük kaldırılmamalı.
Oturma şeklimiz doğru olmalıdır.
Çalışılan olduğunuz ortamın yükseklikte size uygun olup olmadığı bakılmalı.
Kullanmış olduğunuz sandalyenin hafifçe arkaya yatması ve sağlam bir bel desteği olmalıdır.
Uzun süre oturarak çalışmak zorunda kalıyorsanız ayaklarınızı döşe üzerinde ya da hafif yüksekte bir şey koyarak dinlendirilmeli.
Araç kullanıyorsanız belinizin arka kısmına ufak bir yastıkla veya rulo yapılmış bir havlu koyulmalıdır. Uzun yolda devamlı mola verilmelidir.
Uyku sorunuz var ise dizlerinizin altına yastıkla destekleyebilirsiniz. Sırtüstü ya da dizleri büküp ara kısmına bir yastık koyarak yanda yatabilirsiniz.

Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için

Uyku esnasında bel ağrısı nasıl geçer ya da önleyebiliriz dersek tok ve sert olması gerekmeyen uygun bir yatak kullanılmalıdır. Yan tarafınıza yattığınızda dizleriniz hafif bükük olmalıdır. Bu şekilde yatarak sırtınıza ve belinize çok yük getirmez. Bu şekildeyken dizlerinizin ara kısmına koydunuz yastıkta yükü hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Yatakta sırtüstü yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına yastık koymalısınız. Yatakta yüzüstü yatıyorsanız omurganızın doğal şeklini bozacağından uyandığınız zaman bel ağrınız olabilir. Bel ağrısı nasıl geçer en basit yolu kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız yatak seçiminiz öyle olmalıdır. Bu tercihler kişilere göre değişmektedir. Kimisi sert zeminli olan yatakları sever bazıları da vücut ağırlığına göre dağılan su yataklarını tercih etmektedir.

Bel ağrısı sorunu için tıbbı yardım almak gereklidir

Bel ağrısı şiddetli olabilir ama iyi açıdan düşünüldüğünde tıbbı açıdan tehlikesi yoktur. Rahatsızlığın sebebi genellikle kemik ve eklemlerden meydana gelmektedir. Bel ağrısı hafif olana hastalar doktora başvurmaları gerekmeyebilir. Bu sorun birkaç gün içinde kendiliğinden geçebilir. Ciddi bir şekilde bel ağrısı var ise günlük yaşamınız etkiliyorsa ve birkaç gün geçmesine rağmen azalma göstermiyorsa ortopedi ve fizik tedavi doktoruna gidilmelidir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 04:56:20

Bel Ağrısı Nasıl Geçer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı

Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı, kasık ağrısı erkek ya da kadın fark etmez herkesi büyük bir sorunu olmaktadır. Sol kasıkta ağrılar birden başlayabilir ve önemsenmesi gereken bir rahatsızlıktır. Böyle durumlarda kendi yöntemlerimizle tedavi etmek yerine ...

Ayak Parmağı Ağrısı

Ayak Parmağı Ağrısı, günümüzde yaygın problemlerden biri olan ayak parmağı ağrısı, fazla ayakta duran kişilerde ve ayakkabının konforsuz kullanımı bu problemin en sık görülen nedenleri arasında yer alır. Ayak parmağının karışık bir yapıda olduğunu ve...

Ayak Tarak Kemiği Ağrısı

Ayak tarak kemiği ağrısı, çoğu kişinin rahatsız olduğu ayak ağrıları arasında yer alır. Bunlar bazen sızlama şeklinde, bazen de şiddetli derecede etkili olur. Ayak tarak kemiği ağrısı ayakta hassas dengenin bozulduğu zamanlarda ortaya çıkabilir. Ayak...

Ayak Üstü Ağrısı

Ayak üstü ağrısı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilen bir durumdur. Fakat ayaklarda görülen ağrılar genellikle vücudun ağırlığına bağlı olarak meydana geldiği için ayak üstü ağrısı çok yaygın olarak görülmez. Bu durum birçok farklı nedende...

Penis Ağrısı

Penis Ağrısı, peniste meydana gelen her türlü ağrıya penis ağrısı adı verilmektedir. Penis, erkeklerde üreme sisteminin en önemli organıdır ve kök, gövde, baş bölümünden oluşmaktadır. Kas, sinir hücreleri ile kasık bağları bu organın içinde bulunmakt...

Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı

Hamilelikte sol kasık ağrısı, hamile insanlarda görülen en ciddi problemlerden biridir. Genellikle gebelik döneminde meydana gelen değişimler ve bebeğin gelişimi direk olarak anne adaylarında bu gibi rahatsızlıkların oluşumuna neden olmaktadır. Fakat...

Alt Bacak Ağrısı

Alt bacak ağrısı, bacaklar yapı olarak oldukça karmaşıktır. Bu nedenle bacaklarda meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilir. Alt bacak ağrısı, kırıklar, zorlama, yumuşak doku zedelenmesi, bacaklara fazla yüklenme alt bacakta görülen ağrıların en...

Baldır Ağrısı

Baldır Ağrısı, Baldır bacağın diz ile topuk arasındaki bölüme verilen addır. Baldır diz ile ayak bileği arasındaki ve bacağın arka bölümde olan etli dokudur. Baldır kaslarını güçlendirmek diz bağlarının kuvvetlenmesi ve desteklenmesi için çok önemlid...

Sabahları Karın Ağrısı

Sabahları karın ağrısı, yaşayan bireyde ilk akla gelen problem mide ve bağırsak sisteminde yaşanan bir tıkanıklık olmaktadır. Fakat yine de sabahları karın ağrısı ile uyanmanın birçok sebebi olabilir. Her hastalıkta olduğu gibi sabahları karın ağrısı...

Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı

Ayak baş parmak tırnak ağrısı nedenleri; genelde fiziksel bir temas sonucu meydana gelir. Baş parmağın yere çarpması, uzun süre yürümek, sıkı ayakkabılar gibi nedenler ayak baş parmak ağrısının nedenleridir. Bu nedenler dışında, gut hastalığı, bunyon...

Açken Mide Ağrısı

Açken mide ağrısı, Mide ağrıları genellikle kendisini gaz ve ağızda yaşanan kötü kokular ile gösterir. Çalışma düzeni bozulan midede açken ağrılar yaşanır. Bununda en büyük belirtisi acıktığınızda hissettiğiniz açlık duygusunun dışında midede sıyrılm...

Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı

Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı, Erkeklerde sol kasık ağrısının en yaygın nedenlerden birisi kas gerilmesi olur. Kas gerilmesine zorlayıcı kas hareketleri, bilinçsiz spor yapmak neden olabilmektedir. Erkeklerde sol kasık ağrılarının diğer nedenleri arası...

Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024

Bel Ağrısı Nasıl Geçer

Bel ağrısına karşı alınacak önlemler nelerdir?

Bel ağrısı sırasında egzersiz

Bel ağrısını önlemek için bunlara dikkat edilmelidir

Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için

Bel ağrısı sorunu için tıbbı yardım almak gereklidir