Bel Ağrısı Nasıl Geçer

Bel Ağrısı Nasıl Geçer

Bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrıları da günlük yaşamımızı ve hayatımızı tüm yönleriyle olumsuz etkilemektedir. Toplumda en çok görülen sağlık sorunlarından biridir. Her iki insandan biri bu sorunu yaşamaktadır. Bu ağrıların sıklaşarak tekrarlaması, zaman içinde büyük sorunlara sebep olmaktadır.

Bel ağrısına karşı alınacak önlemler,
  • Bel ağrısının ilk 24-48 içinde ağrı yapan bölüme 5-10 dakika arası havluyla sarılmış bir buz torbasıyla soğuk kompres yapılabilir. Bunu da ağrı kesiciler beraber destekleyebilirsiniz.
  • Bel ağrısı geçmez ise birkaç gün devama ederse bu sefer tek başına yada ağrı kesiciyle beraber sıcak yastık veya sıcak kompres uygulayabilirsiniz.
  • Ani hareketlerden, dönüşlerden, bükülmelerden ve eğilmelerden uzak durulmalı. Hareket etmeye devam edin fakat belinizi mutlaka koruyun.
  • Uzun süreli yatak istirahatinden uzak durun.
  • Rahatsızlık bir hafta geçmemiş ve şiddetliyse doktora muayene gidilmelidir.
Bel ağrısı sırasında egzersiz

Ağrınız olduğu sırada egzersiz yapmak kısa bir sürede olsa kendinizi iyi hissetmenize sebep olmaktadır. Egzersiz bel ağrısının artmasını da önlemiş olur. Bel ağrınız hafif yada orta şiddetinde ise çok yüklenmeden birkaç egzersiz hareketleri yapılabilir. Bunlar :
  • Kısa yürüşler yapmak.
  • Gerilme ve esneme hareketleriyle egzersiz yapmak.
  • Kondüsyon bisikleti kullanmak.
  • Yüzmek.
Egzersize başladığınızda hafif olanlardan başlayıp zamanla zorlaştırılmalıdır. Egzersizde en başta zamanı kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatılmalıdır. İlk başladığınızda semptomlarda kötüleşme olabilir. Kötüleşme korku uyandıracak açından olmaz. Fakat ağrıda şiddetlenme söz konusu olursa doktora danışılmalıdır. Normal hayatınıza döndüğünüzde doktorunuz size bel egzersiz hareketleri önerebilir.

Bel ağrısını önlemek için bunlara dikkat edilmelidir.
  • Sıkı olmayan rahat kıyafetler tercih edilmeli.
  • Ayakkabı da alçak topuklu olanları tercih edilmeli
  • Ayakkabının içinde tabanlık kullanılmalı.
  • Yürüme tarzınızı gözden geçirip düzeltilmeli.
  • Ağır yük kaldırılmamalı.
  • Oturma şeklimiz doğru olmalıdır.
  • Çalışılan olduğunuz ortamın yükseklikte size uygun olup olmadığı bakılmalı.
  • Kullanmış olduğunuz sandalyenin hafifçe arkaya yatması ve sağlam bir bel desteği olmalıdır.
  • Uzun süre oturarak çalışmak zorunda kalıyorsanız ayaklarınızı döşe üzerinde yada hafif yüksekte bir şey koyarak dinlendirilmeli.
  • Araç kullanıyorsanız belinizin arka kısmına ufak bir yastıkla veya rulo yapılmış bir havlu koyulmalıdır. Uzun yolda devamlı mola verilmelidir.
  • Uyku sorunuz var ise dizlerinizin altına yastıkla destekleyebilirsiniz. Sırtüstü yada dizleri büküp ara kısmına bir yastık koyarak yanda yatabilirsiniz.
Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için

Uyku esnasında bel ağrısı nasıl geçer yada önleyebiliriz dersek tok ve sert olması gerekmeyen uygun bir yatak kullanılmalıdır. Yan tarafınıza yattığınızda dizleriniz hafif bükük olmalıdır. Bu şekilde yatarak sırtınıza ve belinize çok yük getirmez. Bu şekildeyken dizlerinizin ara kısmına koydunuz yastıkta yükü hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Yatakta sırtüstü yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına yastık koymalısınız. Yatakta yüzüstü yatıyorsanız omurganızın doğal şeklini bozacağından uyandığınız zaman bel ağrınız olabilir. Bel ağrısı nasıl geçer en basit yolu kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız yatak seçiminiz öyle olmalıdır. Bu tercihler kişilere göre değişmektedir. Kimisi sert zeminli olan yatakları sever bazıları da vücut ağırlığına göre dağılan su yataklarını tercih etmektedir.

Bel ağrısı sorunu için tıbbı yardım almak gereklidir.

Bel ağrısı şiddetli olabilir ama iyi açıdan düşünüldüğünde tıbbı açıdan tehlikesi yoktur. Rahatsızlığın sebebi genellikle kemik ve eklemlerden meydana gelmektedir. Bel ağrısı hafif olana hastalar doktora başvurmaları gerekmeyebilir. Bu sorun birkaç gün içinde kendiliğinden geçebilir. Ciddi bir şekilde bel ağrısı var ise günlük yaşamınız etkiliyorsa ve birkaç gün geçmesine rağmen azalma göstermiyorsa ortopedi ve fizik tedavi doktoruna gidilmelidir.
Son Güncelleme : 27.09.2018 15:24:28
Bel Ağrısı Nasıl Geçer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Ağrısı Nasıl Geçer Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Ağrısı Nasıl Geçer"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı, kasık ağrısı erkek yada kadın fark etmez herkesi büyük bir sorunu olmaktadır. Sol kasıkta ağrılar birden başlayabilir ve önemsenmesi gereken bir rahatsızlıktır. Böyle durumlarda kendi yöntemlerimizle tedavi etmek yerine u...
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı, günümüzde yaygın problemlerden biri olan ayak parmağı ağrısı, fazla ayakta duran kişilerde ve ayakkabının konforsuz kullanımı bu problemin en sık görülen nedenleri arasında yer alır. Ayak parmağının karışık bir yapıda olduğunu ve...
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak tarak kemiği ağrısı, çoğu kişinin rahatsız olduğu ayak ağrıları arasında yer alır. Bunlar bazen sızlama şeklinde, bazen de şiddetli derecede etkili olur. Ayak tarak kemiği ağrısı ayakta hassas dengenin bozulduğu zamanlarda ortaya çıkabilir. Ayak...
Ayak Üstü Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Ayak üstü ağrısı, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilen bir durumdur. Fakat ayaklarda görülen ağrılar genellikle vücudun ağırlığına bağlı olarak meydana geldiği için ayak üstü ağrısı çok yaygın olarak görülmez. Bu durum birçok farklı nedend...
Penis Ağrısı
Penis Ağrısı
Penis Ağrısı, peniste meydana gelen her türlü ağrıya penis ağrısı adı verilmektedir. Penis, erkeklerde üreme sisteminin en önemli organıdır ve kök, gövde, baş bölümünden oluşmaktadır. Kas, sinir hücreleri ile birlikte kasık bağları bu organın içinde ...
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Hamilelikte sol kasık ağrısı, hamile insanlarda görülen en ciddi problemlerden biridir. Genellikle gebelik döneminde meydana gelen değişimler ve bebeğin gelişimi direk olarak anne adaylarında bu gibi rahatsızlıkların oluşumuna neden olmaktadır. Fakat...
Alt Bacak Ağrısı
Alt Bacak Ağrısı
Alt bacak ağrısı, bacaklar yapı olarak oldukça karmaşıktır. Bu nedenle bacaklarda meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilir. Alt bacak ağrısı, kırıklar, zorlama, yumuşak doku zedelenmesi, bacaklara fazla yüklenme alt bacakta görülen ağrıların en...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı, Baldır bacağın diz ile topuk arasındaki bölüme verilen addır. Baldır diz ile ayak bileği arasındaki ve bacağın arka bölümde olan etli dokudur. Baldır kaslarını güçlendirmek diz bağlarının kuvvetlenmesi ve desteklenmesi için çok önem...
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Sabahları karın ağrısı, yaşayan bireyde ilk akla gelen problem mide ve bağırsak sisteminde yaşanan bir tıkanıklık olmaktadır. Fakat yinede sabahları karın ağrısı ile uyanmanın bir çok sebebi olabilir. Her hastalıkta olduğu gibi sabahları karın ağrısı...
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Ayak baş parmak tırnak ağrısı nedenleri; genelde fiziksel bir temas sonucu meydana gelir. Baş parmağın yere çarpması, uzun süre yürümek, sıkı ayakkabılar gibi nedenler ayak baş parmak ağrısının nedenleridir. Bu nedenler dışında, gut hastalığı, bunyon...
Açken Mide Ağrısı
Açken Mide Ağrısı
Açken mide ağrısı, Mide ağrıları genellikle kendisini gaz ve ağızda yaşanan kötü kokular ile gösterir. Çalışma düzeni bozulan midede açken ağrılar yaşanır. Bununda en büyük belirtisi acıktığınızda hissettiğiniz açlık duygusunun dışında midede sıyrılm...
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı, Erkeklerde sol kasık ağrısının en yaygın nedenlerden birisi kas gerilmesi olur. Kas gerilmesine zorlayıcı kas hareketleri, bilinçsiz spor yapmak neden olabilmektedir. Erkeklerde sol kasık ağrılarının diğer nedenleri ar...

 

Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Penis Ağrısı
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı
Alt Bacak Ağrısı
Baldır Ağrısı
Sabahları Karın Ağrısı
Ayak Baş Parmak Tırnak Ağrısı
Açken Mide Ağrısı
Erkeklerde Sol Kasık Ağrısı
Boşluk Ağrısı
Sırtın Ortasında Ağrı
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Üst Bacak Ağrısı
El Baş Parmak Ağrısı
Vajinada Ağrı
Başın Arkasında Ağrı
Hamilelikte Ayak Ağrısı
Gece Mide Ağrısı
Yemekten Sonra Karın Ağrısı
Ayak Altı Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sol Ayak Ağrısı
15 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Safra Kesesi Sırt Ağrısı
4 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Bel Ağrısı İlaçları
Sağ Ayak Ağrısı
Popüler İçerik
Boşluk Ağrısı
Boşluk Ağrısı
Boşluk ağrısı, insanlarda çok karşılaşılmayan bir durumdur. İnsanlar tarafından çok karşılaşılmayan bu rahatsızlık, genellikle ergenlik dönemlerinde m...
Sırtın Ortasında Ağrı
Sırtın Ortasında Ağrı
Sırtın Ortasında Ağrı, Bedenimizin arkasına sırt bölgesi adı verilir. Baş kısmından aşağı doğru inen omurilik ve kolların bağlı olduğu kürek kemiği sı...
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Karnın Sol Tarafında Ağrı
Karnın sol tarafında ağrı, Vücudun içerisinde karnın sol tarafında ağrı burada bulunan herhangi bir organdan kaynaklanabiliyor olabilir. Karın bölgesi...
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, yapısı son derece karmaşık olan bacaklar da bir çok nedene bağlı olarak ağrı görülebilir. Özellikle üst bacaklarda oluşan ağrının ...
El Baş Parmak Ağrısı
El Baş Parmak Ağrısı
El baş parmak ağrısı, el baş parmağı genellikle kireçlenmeden dolayı ağrımaktadır. Kireçlenme ise kıkırdak kaybı veya eklem harap olmasıyla oluşabilen...
Vajinada Ağrı
Vajinada Ağrı
Vajinada ağrı, birçok kadında görülen bir durumdur. Bazı insanlarda son derece düşük seviyelerde seyreden bu ağrılar kimi kadınlarda ciddi derecelere ...
Başın Arkasında Ağrı
Başın Arkasında Ağrı
Başın Arkasında Ağrı, ihmal edilmemesi gereken önemli hastalıkların belirtisi olabilir. Baş, kafa tası içinde beyin ve beyni besleyen kan damarları v...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kadınlarda Sol Kasık Ağrısı
Ayak Parmağı Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Üstü Ağrısı
Penis Ağrısı
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019