Relaksin hormonu: Hamile kadınlar da vücudun doğuma hazırlanması için fazla miktarda relaksin hormonu salgılarlar. Relaksin hormonu, kasların gevşemesini, eklemlerin yumuşaması ve rahatlamasını sağlar. Leğen kemiği çevresindeki gevşemeden dolayı, bebek rahatça doğum kanalına girer ve doğar. Ancak bunun bir yan etkisi de kalça kemiğinin kendini bırakmasına neden olmaktır. Böylece hamilelikte kalça ağrısı yaşanır.

Yuvarlak bağ ağrısı: Rahimden kasıklara ve vajinaya kadar uzanan yuvarlak bağ dokusu gebelikle birlikte bir miktar gerilmeye başlar. Bu durum kasıkta, kalçada ve alt karın bölgesinde ağrıya sebep olabilir. Bebeğin, anne karnında pozisyon değiştirmesiyle ağrı şiddetlenebilir.

Siyatik ağrısı: İnsan vücudunda iki adet siyatik sinir vardır. Her iki sinir de belden doğarak ayaklara uzanıyor. Gebelikte, rahim büyüdükçe bu sinirlere baskı uygular. Bu durum uyluk, kasık ve popoda karıncalanmaya, uyuşukluğa ve ağrıya sebep olabilir. Doğum yaklaştıkça bu ağrının azalması beklenir.

Geçici osteoporoz: bu sorunda, uyluk kemiğinin üst kısmında geçici kemik kaybı yaşanır. Gebeliğin 4. Veya 7. Ayından itibaren ortaya çıkabilir. Yalnız bu durum nadir görülmektedir. Aniden ortaya çıkan kalça ağrısına sebep olmaktadır. Bu ağrı, fiziksel aktivite ve yürüme ile yoğunlaşabilir.

Kilo artışı ve diğer sebepler: Gebelik süresince 11-15 kilo kadar artış normaldir. Ancak bundan fazlası ve rahim hacminin büyümesi leğen kemiği çevresinde baskıya sebep olur. Bu baskı pelvik tabanda bir miktar kaymaya ve kalça ağrısına sebep olabilir.

• Kalça üzerine sıcak veya soğuk uygulama yapmak ağrıyı biraz olsun azaltabilir.
• Sırt üstü yattığınızda bacak arasına yastık alın ve sıkıştırın.
• Her fırsatta dinlenmeli ve ayakların uzatılması faydalı olacaktır.
• Ağrı kesici almadan önce doktora danışılmalıdır.
• Ayakta duruş şekliniz; baş dik, omuzlar geride ve leğen kemiği bölgesi önde olmalıdır.
• Otururken veya yatarken bacak bacak üstüne atmayınız.
• Gebelikte topuklu ayakkabı giyilmemelidir. Bu ağrıyı daha da arttıracaktır.

Kalça egzersizleri

• Yere sırt üstü uzanarak, ayaklarınızı koltuğa veya sandalyeye ayaklarınızı atarak kalçadan yükselin. Bu pozisyonda birkaç dakika kalaraak size hızlı rahatlama sağlayacaktır.
• Uyluğun arkasındaki büyük kaslar gergin olursa ağrıya sebep olur. Yere oturun ve bacaklarınızı açın. Kollarınızı öne doğru uzatarak önce bir dizinize sonra diğer dizinize eğilin. Gebeliğin 7. Ayından sonra bu hareketi yapmamalısınız.
• Kalçanız ayak tabanına değecek kadar dizinizi kırarak oturun. Belden de eğilerek yere yaklaşın ve kollarınızı öne doğru uzatarak yere yerleştirin. Sırtınızdan esneyerek düzleşin ve gerilimi hissedin.
• Bir dizinizin üzerine çömelin, diğer diziniz önünüzde ve ayak tabanına basar şeklinde olun. Vücut ağırlığınızı öndeki ayağınıza verecek şekilde esneyin.

Diğer öneriler

0 Yorum Yapılmış "Gebelikte Kalça Ağrısı"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin