Bel Ağrısı Nasıl Geçer
Bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrıları da günlük yaşamımızı ve hayatımızı tüm yönleriyle olumsuz etkilemektedir. Toplumda en çok görülen sağlık sorunlarından biridir. Her iki insandan biri bu sorunu yaşamaktadır. Bu ağrıların sıklaşarak tekrarlaması, zaman içinde büyük sorunlara sebep olmaktadır.
Bel ağrısına karşı alınacak önlemler nelerdir?- Bel ağrısının ilk 24-48 içinde ağrı yapan bölüme 5-10 dakika arası havluyla sarılmış bir buz torbasıyla soğuk kompres yapılabilir.
Bunu da ağrı kesiciler beraber destekleyebilirsiniz.
- Bel ağrısı geçmez ise birkaç gün devama ederse bu sefer tek başına ya da ağrı kesiciyle beraber sıcak yastık veya sıcak kompres uygulayabilirsiniz.
- Ani hareketlerden, dönüşlerden, bükülmelerden ve eğilmelerden uzak durulmalı. Hareket etmeye devam edin fakat belinizi mutlaka koruyun.
- Uzun süreli yatak istirahatinden uzak durun.
- Rahatsızlık bir hafta geçmemiş ve şiddetliyse doktora muayene gidilmelidir.
Bel ağrısı sırasında egzersiz
Ağrınız olduğu sırada egzersiz yapmak kısa bir sürede olsa kendinizi iyi hissetmenize sebep olmaktadır. Egzersiz bel ağrısının artmasını da önlemiş olur. Bel ağrınız hafif ya da orta şiddetinde ise çok yüklenmeden birkaç egzersiz hareketleri yapılabilir. Bunlar: - Kısa yürüşler yapmak.
- Gerilme ve esneme hareketleriyle egzersiz yapmak.
- Kondüsyon bisikleti kullanmak.
- Yüzmek.
Egzersize başladığınızda hafif olanlardan başlayıp zamanla zorlaştırılmalıdır.
Egzersizde en başta zamanı kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatılmalıdır. İlk başladığınızda semptomlarda kötüleşme olabilir. Kötüleşme korku uyandıracak açından olmaz. Fakat ağrıda şiddetlenme söz konusu olursa doktora danışılmalıdır. Normal hayatınıza döndüğünüzde doktorunuz size bel egzersiz hareketleri önerebilir.
Bel ağrısını önlemek için bunlara dikkat edilmelidir- Sıkı olmayan rahat kıyafetler tercih edilmeli.
- Ayakkabı da alçak topuklu olanları tercih edilmeli
- Ayakkabının içinde tabanlık kullanılmalı.
- Yürüme tarzınızı gözden geçirip düzeltilmeli.
- Ağır yük kaldırılmamalı.
- Oturma şeklimiz doğru olmalıdır.
- Çalışılan olduğunuz ortamın yükseklikte size uygun olup olmadığı bakılmalı.
- Kullanmış olduğunuz sandalyenin hafifçe arkaya yatması ve sağlam bir bel desteği olmalıdır.
- Uzun süre oturarak çalışmak zorunda kalıyorsanız ayaklarınızı döşe üzerinde ya da hafif yüksekte bir şey koyarak dinlendirilmeli.
- Araç kullanıyorsanız belinizin arka kısmına ufak bir yastıkla veya rulo yapılmış bir havlu koyulmalıdır. Uzun yolda devamlı mola verilmelidir.
- Uyku sorunuz var ise dizlerinizin altına yastıkla destekleyebilirsiniz. Sırtüstü ya da dizleri büküp ara kısmına bir yastık koyarak yanda yatabilirsiniz.
Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için
Uyku esnasında bel ağrısı nasıl geçer ya da önleyebiliriz dersek tok ve sert olması gerekmeyen uygun bir yatak kullanılmalıdır. Yan tarafınıza yattığınızda dizleriniz hafif bükük olmalıdır. Bu şekilde yatarak sırtınıza ve belinize çok yük getirmez. Bu şekildeyken dizlerinizin ara kısmına koydunuz yastıkta yükü hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Yatakta sırtüstü yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına yastık koymalısınız. Yatakta yüzüstü yatıyorsanız omurganızın doğal şeklini bozacağından uyandığınız zaman bel ağrınız olabilir. Bel ağrısı nasıl geçer en basit yolu kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız yatak seçiminiz öyle olmalıdır. Bu tercihler kişilere göre değişmektedir. Kimisi sert zeminli olan yatakları sever bazıları da vücut ağırlığına göre dağılan su yataklarını tercih etmektedir.
Bel ağrısı sorunu için tıbbı yardım almak gereklidir
Bel ağrısı şiddetli olabilir ama iyi açıdan düşünüldüğünde tıbbı açıdan tehlikesi yoktur. Rahatsızlığın sebebi genellikle kemik ve eklemlerden meydana gelmektedir. Bel ağrısı hafif olana hastalar doktora başvurmaları gerekmeyebilir. Bu sorun birkaç gün içinde kendiliğinden geçebilir. Ciddi bir şekilde bel ağrısı var ise günlük yaşamınız etkiliyorsa ve birkaç gün geçmesine rağmen azalma göstermiyorsa ortopedi ve fizik tedavi doktoruna gidilmelidir.
19.01.2024 04:56:20
Bel Ağrısı Nasıl Geçer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
0 Yorum Yapılmış "Bel Ağrısı Nasıl Geçer"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|
|
