{
    "title": "Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.agrisi.gen.tr/images/ayak-agrisina-ne-iyi-gelir(1).jpg",
    "date": "21.01.2024 07:09:41",
    "author": "yıldız arslan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir,</b> Ayak bacağın bilekten aşağıda bulunan ve yere basmaya yarayan bölüme denmektedir. Ayak ağrısı birçok nedenlerden dolayı ağrıyabilir. Ayak ağrısına nörolojik rahatsızlıklar, kemik erimesi gibi bazı hastalıklar ayak ağrısına neden olmaktadır. Ayaklar herhangi bir neden dolayı aldığı darbelerden ağrıyabilir, diyabet, artrit veya travma tik durumlarda kemik kırılması, yaralanmalar, yanıklar, burkulma ve incinmeler ayak ağrısına neden olur.</div><div><br></div><div>Ayak ağrısında yaşamı tehdit eden nedenler nadir görülür buna rağmen ayağa uymayan ayakkabı giyilmesi ve yüksek topuklu ayakkabı giyilmesi, ayak yaralanmaları, burkulmaları, ayakta oluşan iltihaplar ayak ağrısına neden olabilir.</div><div><br></div><div>Ayak eklemlerinde ürik asit birikmesi, vücudun ağırlaşması, aşırı kilo alımı, damar iltihabı olması, sinir bozukluğu doku iltihabı gibi nedenlerde ayak ağrısı yapabilir. Bunlardan hariç başka hastalık nedeniyle kullanılan antibiyotikler, ilaçlar ayak sinirlerini ve kaslarını etkiler ayak ağrılarına neden olur.</div><div><br></div><div><b>Ayak ağrısına ne iyi gelir?</b> Gün boyu masa başında oturmak, uzun süreli ayakta durmak ayak ağrısına neden olur ve bu ayak ağrılarıyla başa çıkmanın yollarını ararız. Ayak ağrısının ciddi bir nedenden dolayı olduğunu düşünüldüğünde mutlaka bir doktora gidilmelidir.</div><ul><li>Ayak ağrısını geçirmek için ilk önce yapacağımız şey ayakları dinlendirmek ve ayakta bulunan kasları güçlendirmektir ayak kaslarını güçlendirilmesi ağrılara çok iyi gelmektedir.</li><li>Ayak ağrısı geçirmek için en etkili çözümlerden birisi olan buz tedavisi için bir buz torbasını ayak üzerinde dairesel kompres uygulanır ve buz torbasını ağrıyan alanda gezdirmek iyi gelir. Bu uygulamayı ayağa çorap giyerek buz torbasını koyup 10 dakika bekletilmelidir. Buz veya soğuk su uygulamasını 10 dakikadan fazla süre yapılmamalıdır.</li><li>Rahat bir sandalyeye oturarak ayakları bir kovaya konulan sıcak suyun içine sokup 5-10 dakika dinlendirmek ayak ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.</li><li>Ayakları rahatlatmak için bir nemlendirici losyon ile ayaklara masaj yapılmalı bu masaj ağrıyan yerin kan dolaşımını düzenler ve ağrıların dinmesine yardımcı olur.</li><li>Ağrıyan ayağın altına yuvarlak bir cisim alarak ayağınızı ileri geri yapın. Bu hareketle ayağın ağrısının geçtiğini ve ayağın rahatladığını göreceksiniz. Ayak egzersizleri yapmak ayakları rahatlatır ve ağrıları giderir.</li><li>4-5 bardak suyun içine 7 yemek kaşığı kekik kurusu koyup kaynatın ve bu kaynamış su ile ağrıyan ayağı ovun. Ayakların ovulması ayakları çok rahatlatır ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.</li><li>Aktarlarda alacağınız bitki yağları ile ayaklara masaj yapılması ayakları dinlendirir ağrıyı keser. Ayak ağrısı için 5 bardak suyun içerisine 7-8 yemek kaşığı kekik koyun ve kaynatın bu kaynamış kekikli su ile ayaklara masaj yapılması ağrıları geçirdiğini göreceksiniz.</li><li>Ayak ağrısını geçirmek için spor yapmanın da faydası vardır. Düzenli olarak spor yapın ve yere yatarak ayakları yüksek bir yere dayayın 15 dakika kadar öyle bekleyin. Bu şekilde yapmak kan dolaşımını düzenler ve gün boyu yorulan ayağın rahatlamasını sağlar.</li><li>Ayak ağrısına iyi gelecek susam yağı ile masaj yapmak için 3 yemek kaşığı susam yağına 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Bu yağ ile ayaklara günde 3-4 defa masaj yapmak ağrıyı keser ve ayakları dinlendirir.</li><li>Ayak ağrısına hardal tohumu da etkili bir çözümdür. Hardal tohumu kan dolaşımını artırır ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Bir kova içine ısıtılmış su konulur bu suya 7-8 yemek kaşığı önceden ezilmiş hardal tohumu eklenir. Bu hardal tohumlu ılık suyun içerisinde ağrıyan ayaklar 15 dakika bekletilir ve ayaklar kurulanır.</li><li>Ayak ağrısını dindirmek için okaliptüs, nane yağı, biberiye yağı ile ağrıyan ayağa masaj yapmak ağrıların yatışmasını sağlar. Bir kova içerisine konan sıcak suya bu yağlardan 4'er damla damlatılır ve bu suda ayaklar 10-15 dakika bekletilir.</li></ul>"
        }
    ]
}